寝る前に思い出して寝付けなくなったっぱ

∑(´Θ`)ﾊｯ　ばんわっぱかっぱだっぱ

少しおうちでリハビリして疲れたので早寝しようとして寝れないから

なんだろうとおもったら下記忘れてたっぱｱﾀﾌﾀヽ(Θ´; )ﾉ≡ヽ( ;`Θ)ﾉｱﾀﾌﾀ

昨日は2021/04/07　リハビリ５３日

 

前回の運動療法は　2021/04/01　リハビリ49日目と運動療法３回目と診断９回目

 

 

今日は朝方冷え込んだ所為か

ｻﾑｨｰ(((´；Θ；`)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

お外吹雪になってしもうたっぱ( ･Θ･).;’.､ﾌﾞｯ

んで、朝の用事行く前から腰が痛いし・・・

帰ってきてから車の振動で余計に腰が痛い日だったっぱorz

流石にアレなのでお家の温かいシャワーやホッカイロの類で

背中を温めて最低限動ける程度の身支度して

昼過ぎにリハビリにいってきたっぱ

いつもどおり

背中にレーザー浴びて

温熱療法を受けて

その後に

運動療法の先生に合ってきたっぱ

(･ิω･ิ)お加減いかがですかー？ 良くなりましたかー？

ヾﾉ･Θ･)先週から横ばい？っぱかね 月曜がちょっと辛かった気がするっぱ

( ･ิω･ิ)あららー・・ 姿勢見ますから立ってね

(∩´Θ`)∩はーい・・

(･ิω･ิ)前屈伸と後ろにそってね はいいいですよ・・痛くない？

(´･Θ･`)予想よりは前は特段… そったらちょっとだけ違和感あれど 前痛かったぐらいの場所で痛くなかったっぱね

(･ิω･ิ)ほーん…多少は改善してるんでしょうねぇ 軽く背中マッサージしてから 今日も股関節等の運動指導します

( ´･Θ･)ﾉ ハーィ だいたいそんな感じだった気がするっぱが 股関節の運動は２０秒じゃなくて ３・４０秒からが効きが良くなるので カウント多めに！(　･ิω･ิ)！との事

そして腹式呼吸法あるだろうっぱ？ あれも１０回ぐらいやったほうがいいって話になったっぱね ・・・

いやそれは知ってるしやるべきだと思ってるっぱが （手間の割に効果的なのでいろんな方面で）

・・・

おいらはタバコ嫌いなのに家族が煙突街だっぱよねぇ（ボソ

まあその場でそういう訳にもいかんので(ヽ´Θ`)-3

おいらの部屋は当然禁煙だっぱが 空調の所為で副流煙ぐらいきっと食らってる気がするっぱ 軽く窓を開けて空気を入れ替えてから・・・

鼻から限界まで息を吸って １０秒以上かけてゆっくり吐く これを１０回ぐらいやってねって話なので 寝る前にこれをやって

さーてねるっぱか！

|寝室|ｮ’Θ`*)寝るっぱ！

とおもって布団にいたら

ぱちっ( ﾟΘ゜ )ｸﾜｯ!!寝れん！

となって投稿忘れに気がついたっぱ

’,､ ',､ (‘Θ) ',､’`,､

昔からおいら

仕事でも用事でも１つ忘れると

寝れん！のよ(´･Θ･`)

よっぽど疲れていても割と（怖

とりあえず

コレで寝れるはずっぱ（おい

かっぱでしたっぱ